生憎の雨続き・・・・・2週間グランドで練習が出来そうもありません!!
先週の日曜日は、体育館で午後からの練習・・・・・
横浜新道:新保土ヶ谷IC・今井ICより車で3分
◆相鉄線 ・二俣川駅北口2番乗り場より15分→「美立橋」下車、徒歩3分
◆相鉄線 ・二俣川駅南口1番乗り場より15分→「左近山第4」下車、徒歩7分
◆JR ・保土ヶ谷駅東口7番乗り場〈旭4系統〉より20分→「美立橋」下車、徒歩2分
◆JR ・東戸塚駅西口2番乗り場より10分→「環2今井」下車、徒歩10分 [徒歩の場合]
生憎の雨続き・・・・・2週間グランドで練習が出来そうもありません!!
先週の日曜日は、体育館で午後からの練習・・・・・
スポーツ選手にとって
練習で体を鍛えるのと同じくらい
食べることも大切な仕事です
かといって!食べたいときに、食べたいものを食べたいだけ食べるというわけではありません
「動くエネルギー源となる炭水化物」、「体を作るためのたんぱく質」は特に大切です
口に入ればみな同じなんていうことはなく何を食べるかっていうのは大切なことです
そして練習後すぐに食べるのと、練習が終わって何時間もしてから食べるのとでも、やっぱり違いがあるんです
練習やトレーニングというのは言ってみれば筋肉を壊していく作業だともいえます
それを修復する材料がたんぱく質です
そして運動のエネルギーとなる炭水化物ですが、それは主にグリコーゲンという形で筋肉の中に蓄えられます
(砂糖は大敵?) 運動することで、筋肉の中のグリコーゲンは減っていきます

(砂糖は大敵?) にも紹介したように甘いもの、炭水化物自体はダイエットの敵ではなく減った分の炭水化物の補給したぶんは脂肪になるわけではありません
問題は摂取つまり食事をするタイミングです
運動後すぐに食べればたんぱく質や炭水化物は必要なところに、必要な形で吸収されやすいんです
同じものを食べたとしても数時間も後では吸収率がよくないんです
運動後30分以内の食事というのが理想です
でもなかなかそれは難しいですよね
そこで利用したいのが間食です
最近はコンビニやキオスクで手軽に色んなものが買えます
ちゃんとした食事は家に帰ってから食べますがとりあえず、「おむすび(炭水化物)」やヨーグルト(たんぱく質)を食べておくということは、スポーツ選手には必要なことです
同じものを食べても吸収率が違ってくる別の例もあります
食べ合わせです
貧血の人や女性は鉄分が不足しがちですが、せっかく鉄分を摂ったとしても、紅茶などを飲んでしまったら吸収率は落ちてしまいます

紅茶などに含まれるタンニンが鉄の吸収を邪魔する働きがあるからです!!
【随時体験者&入部者募集】 女子野球-女子中学野球
夢に向かって、皆で白球を追いかけませんか!!
「野球が大好きな」女子選手」大歓迎!!
4月から各種大会が沢山入ってきます!!女子だけの女子の為の大会です。。。
【随時体験者&入部者募集】 女子野球-女子中学野球
2月20日(土)
8時50分 神奈川県立(旧)港南台高校 事務室前集合
①9時00分 ~ 12時00分/第2グランドを使用
![DSC_1274[2].jpg](http://all-keikyu.com/blog/DSC_1274%5B2%5D.jpg)
【随時体験者&入部者募集】 女子野球-女子中学野球
☆体験練習は、何時でも受け付けています☆
【随時体験者&入部者募集】 女子野球-女子中学野球
☆体験練習は、何時でも受け付けています☆
北多摩少年野球連盟 女子中学生野球大会の開催 Kボール使用
【随時体験者&入部者募集】
女子野球-女子中学野球
☆体験練習は、何時でも受け付けています。☆
【練習場所&集合時間】
女子野球-女子中学野球
【練習場所&集合時間】体験練習は、何時でも受け付けています。
女子野球-女子中学野球
【練習場所&集合時間】体験練習は、何時でも受け付けています。
女子野球-女子中学野球(女子中学硬式野球&女子中学軟式野球)
【練習場所&集合時間】体験練習は、何時でも受け付けています。
【随時体験者&入部者募集】
女子野球-女子中学野球(女子中学硬式野球&女子中学軟式野球)
【練習場所&集合時間】体験練習は、何時でも受け付けています。

11日は寒い中練習お疲れ様でした。ボール握る手も寒さで厳しい状態でしたね。
そんな厳しい条件の中しっかりとトレーニングメニューをこなしていました。ちょっと具合が悪いのか変なプレーをしている選手もいましたが、遠藤コーチが「あんなに体がしっかりしてた?」と驚いて聞いてきたほど成長している選手もいましたよ。努力が実になってきましたね。
残念なことにケガ人が数名出てますけど、焦らずしっかり治しましょう。ケガでも出来る練習がありますから、指示を待つのではなく、指導者に何をしたらいいのか聞いてみてはいかがでしょうか?せっかく来ているのにじっとしていたら寒くて風邪ひいちゃいますよ。
16日までには投手個人の練習を考えておきます。頑張ってこなして下さい。
次回参加できる日にどれだけ成長しているのか見るのが楽しみです。
【随時体験者&入部者募集】
女子野球-女子中学野球(女子中学硬式野球&女子中学軟式野球)
【練習場所&集合時間】体験練習は、何時でも受け付けています。
【随時体験者&入部者募集】
女子野球-女子中学野球(女子中学硬式野球&女子中学軟式野球)
【練習場所&集合時間】体験練習は、何時でも受け付けています。

【随時体験者&入部者募集】
女子野球-女子中学野球(女子中学硬式野球&女子中学軟式野球)
【練習場所&集合時間】"体験練習"は何時でも受け付けています。

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12月27日(日)
9時00分 子供甲子園集合:1日練習
12月28日(月)
8時30分 MSビッグスタジアム集合(室内練習場) 9時00分 ~ 16時00分 |
読売巨人軍の2軍グランド(ジャイアンツ球場)に行ってきました。23日練習お疲れ様でした。私は午前中のわずかな時間だけしか参加できなかったですが、いかがでしたか?もう少ししっかりとやりたかったのですが、時間が無く残念ながら見ることが出来ませんでした。
3年生の卒団式も途中からしか参加できず、申し訳なかったです。
今年の3年生は人数も少ない中よく頑張ったと思います。キャプテン、本当にお疲れ様でした。次のステージでさらにレベルアップして後輩たちを指導しに来て下さいね。
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12月27日(日)
9時00分 子供甲子園集合:1日練習
12月28日(月)
8時30分 MSビッグスタジアム集合(室内練習場) 9時00分 ~ 16時00分 |