今月も始まりました、体力測定。
試験が途中に入っていたこともあり、伸び悩む選手がいるかもしれませんが、過去にダウン数字を出した先輩はいません。
頑張っていきましょう。
えーと、残念な数字が並んでいます。上を目指す気持ちをもう一度思い出して今月がんばろう！
すべてのＭＡＸを出して年を越せるように頑張ろうね。
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10/27 |
11/26 |
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R |
L |
R |
L |
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握力 |
40 |
36 |
38 |
34 |
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ウォールスクワット 2kg |
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腹筋 |
130 |
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140 |
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腹筋Ⅱ（腹筋弱い人用です) |
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ラテラルスクワット 2kg |
100 |
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150 |
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アームカール5kg |
20 |
21 |
16 |
20 |
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リバースアームカール 3kg |
25 |
20 |
16 |
21 |
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トライセプス3kg→5ｋｇ |
30 |
32 |
10 |
7 |
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リバースリストカール3kg |
20 |
25 |
20 |
30 |
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プロネーション清原→玉澤 |
40 |
32 |
15 |
20 |
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サピネーション清原→玉澤 |
30 |
30 |
15 |
15 |
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ワンハンドロー 7.5kg |
20 |
22 |
20 |
25 |
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トライセプスバックエクステンション 3kg |
20 |
23 |
25 |
25 |
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腕立て |
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膝立て腕立て |
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ヒールレイズ 6kg |
25 |
22 |
25 |
27 |
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ベンチプレス27.5kg→30ｋｇ |
15 |
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10 |
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ショルダースクワット35kg→40ｋｇ |
50 |
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10 |
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スティフレッグデッドリフト |
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ベントオーバーロウ |
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プルダウン 7.5ｋｇ |
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30 |
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