7月からトレーニングを始めて、一ヶ月、二ヶ月目の成果です。
青字が成長しているところ、赤字が伸びていない、もしくは伸び悩んでいるところです。
全体的に頑張っているのではないかと考えられます。
また、強い部位、弱い部位の差が激しいので、普段から自覚して練習しましょう。
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7 /14 |
8/16 |
9/30 | |||
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R |
L |
R |
L |
R |
L |
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握力 |
27 |
29 |
30 |
30 |
30 |
31 |
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ウォールスクワット 2kg |
90 |
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107 |
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121 |
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腹筋 |
4 |
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10 |
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34 |
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腹筋Ⅱ（腹筋弱い人用です) |
20 |
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28 |
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82 |
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ラテラルスクワット 2kg |
7 |
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18 |
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16 |
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アームカール 2.5kg |
42 |
30 |
56 |
34 |
72 |
68 |
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リバースアームカール 2.5kg |
9 |
12 |
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トライセプス 2.5kg |
10 |
4 |
17 |
7 |
18 |
10 |
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リバースリストカール 2.5kg |
9 |
11 |
27 |
28 |
78 |
54 |
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プロネーション |
19 |
20 |
32 |
30 |
88 |
74 |
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サピネーション |
19 |
20 |
34 |
29 |
76 |
70 |
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ワンハンドロー |
7 |
8 |
38 |
40 |
82 |
69 |
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トライセプスバックエクステンション 2.5kg |
9 |
10 |
14 |
17 |
32 |
24 |
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腕立て |
0 |
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0 |
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0 |
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膝立て腕立て |
10 |
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11 |
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8 |
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ヒールレイズ |
10 |
11 |
15 |
16 |
62 |
46 |
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