全体的に見たら順調と言うか、やや伸び悩みもあるような気がします。はじめて最初の3ヶ月は信じられないくらいの伸びをするはずですが・・・。
楽しくやるのはいいのですが、おしゃべりが過ぎているのでこんなものでしょうか？
|
|
7 /14 |
8/18 |
9/30 | |||
|
|
R |
L |
R |
L |
R |
L |
|
握力 |
25 |
25 |
25 |
23 |
29 |
24 |
|
ウォールスクワット 2kg |
80 |
|
100 |
|
178 |
|
|
腹筋 |
9 |
|
17 |
|
21 |
|
|
腹筋Ⅱ（腹筋弱い人用です) |
100 |
|
180 |
|
168 |
|
|
ラテラルスクワット 2kg |
40 |
|
60 |
|
126 |
|
|
アームカール 3kg→5kg |
60 |
70 |
103 |
86 |
13 |
15 |
|
リバースアームカール 3kg |
20 |
25 |
|
|
|
|
|
トライセプス 3kg |
30 |
20 |
21 |
23 |
29 |
25 |
|
リバースリストカール 3kg |
16 |
15 |
23 |
18 |
24 |
23 |
|
プロネーション |
15 |
10 |
33 |
35 |
45 |
43 |
|
サピネーション |
16 |
20 |
30 |
32 |
40 |
47 |
|
ワンハンドロー 3kg→5kg |
25 |
24 |
32 |
39 |
29 |
27 |
|
トライセプスバックエクステンション 3kg |
16 |
10 |
42 |
39 |
31 |
|
|
腕立て |
5 |
|
9 |
|
16 |
|
|
膝立て腕立て |
22 |
|
21 |
|
28 |
|
|
ヒールレイズ 3kg |
24 |
20 |
24 |
22 |
51 |
60 |
コメントする