前回久々の体力測定から一月。細い筋肉のトレーニングがうまくいって無い様です。
まぁ、これは私の責任もあるでしょうが。
その他全体的に大きな伸びが出ています。体幹と柔軟性が問題ですが、パワーは3年生を凌駕しそうな感じです。
特に、精神的な成長が著しく心技体とも大きくなっています。嬉しいですね。
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9 /27 |
10/27 | ||
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R |
L |
R |
L |
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握力 |
36.5 |
34 |
40 |
36 |
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ウォールスクワット 2kg |
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腹筋 |
85 |
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130 |
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腹筋Ⅱ（腹筋弱い人用です) |
330 |
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ラテラルスクワット 2kg |
85 |
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100 |
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アームカール5kg |
9 |
18 |
20 |
21 |
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リバースアームカール 3kg |
30 |
25 |
25 |
20 |
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トライセプス3kg |
25 |
20 |
30 |
32 |
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リバースリストカール3kg |
30 |
25 |
20 |
25 |
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プロネーション赤→清原 |
30 |
30 |
40 |
32 |
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サピネーション赤→清原 |
30 |
25 |
30 |
30 |
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ワンハンドロー 7.5kg |
12 |
15 |
20 |
22 |
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トライセプスバックエクステンション 3kg |
15 |
12 |
20 |
23 |
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腕立て |
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膝立て腕立て |
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ヒールレイズ 6kg |
15 |
20 |
25 |
22 |
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ベンチプレス 25kg→27.5kg |
13 |
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15 |
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ショルダースクワット30kg→35kg |
30 |
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50 |
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