現状維持の赤字と成長の青字。評価は難しいですが、全体的には頑張っているかな？
元々身体は強いほうでしたが、最近下肢と体幹がしっかりしてきましたね。
メニューも3年生と変わらないものが増えてきました。まだまだ伸びます。頑張りましょう。
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10/27 |
11/29 |
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R |
L |
R |
L |
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握力 |
29 |
26.5 |
30 |
28 |
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ウォールスクワット 2kg |
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腹筋 |
207 |
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205 |
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腹筋Ⅱ（腹筋弱い人用です) |
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ラテラルスクワット 6kg |
181 |
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184 |
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アームカール 5kg |
18 |
19 |
26 |
27 |
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リバースアームカール 3kg |
66 |
68 |
68 |
69 |
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トライセプス3kg→5ｋｇ |
37 |
38 |
15 |
10 |
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リバースリストカール3kg |
67 |
67 |
67 |
67 |
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プロネーション清原→玉澤 |
55 |
57 |
56 |
54 |
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サピネーション清原→玉澤 |
50 |
55 |
50 |
50 |
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ワンハンドロー 5kg |
17 |
19 |
27 |
23 |
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トライセプスバックエクステンション 3kg |
21 |
24 |
23 |
25 |
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腕立て |
16 |
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17 |
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膝立て腕立て |
18 |
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20 |
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ヒールレイズ 3kg→6kg |
28 |
24 |
30 |
26 |
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ベンチプレス 25kg |
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ショルダースクワット20kg |
40 |
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50 |
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