今月は赤い字が見られますね。毎回伸び悩む場所が決まってきたので、それに対応したメニューを考えていきますね。
見てすぐに分かると思いますが、弱いのは押し込む腕の力。
逆に素晴らしいのは、瞬発力！50m走るスピードではなく動き出しの力。他の選手より数段高いレベルにいると思われます。
未来、ヒールレイズが7.5kgは「まだ誰もやってないんですよ！なっちゃんもまだですよ！」
これからも頑張りましょう。
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10/25 |
11/29 |
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R |
L |
R |
L |
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握力 |
24 |
24.5 |
26 |
24.5 |
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ウォールスクワット 2kg |
182 |
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270 |
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腹筋 |
124 |
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220 |
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腹筋Ⅱ（腹筋弱い人用です) |
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ラテラルスクワット 2kg |
65 |
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75 |
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アームカール 3kg→5kg |
74 |
83 |
10 |
9 |
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リバースアームカール 2.5kg |
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25 |
23 |
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トライセプス 3kg |
11 |
17 |
15 |
20 |
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リバースリストカール2.5kg→3kg |
26 |
32 |
40 |
38 |
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プロネーション |
59 |
64 |
120 |
115 |
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サピネーション |
86 |
81 |
110 |
105 |
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ワンハンドロー 5kg→7.5kg |
32 |
38 |
19 |
13 |
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トライセプスバックエクステンション 2.5kg→3kg |
28 |
31 |
36 |
34 |
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腕立て |
13 |
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19 |
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膝立て腕立て |
34 |
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37 |
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ヒールレイズ 6kg→7.5kg |
56 |
63 |
41 |
39 |
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