佐央選手ですが、今月は頑張った！文句の言いようが無いです！「あと一回できる、あと一回できる！」その気持ちで一回でも多くトレーニング、一回でも多くノックを受ける、一回でも多く素振りをする。その気持ちが大切です。
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2/9 |
4/6 | ||
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R |
L |
R |
L |
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握力 |
28 |
29 |
32 |
34 |
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ウォールスクワット 2kg→6kg |
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腹筋 |
94 |
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172 |
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ヒップレイズ |
9 |
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28 |
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ラテラルスクワット 2kg |
60 |
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80 |
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アームカール 5kg |
16 |
10 |
29 |
20 |
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リバースアームカール 3kg |
33 |
28 |
20 |
17 |
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トライセプス 5kg |
7 |
6 |
10 |
9 |
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リバースリストカール3kg |
52 |
45 |
76 |
74 |
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プロネーション |
112 |
109 |
6 |
9 |
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サピネーション |
107 |
87 |
9 |
10 |
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ワンハンドロー 7.5kg |
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トライセプスバックエクステンション 3kg |
40 |
35 |
55 |
50 |
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腕立て |
5 |
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10 |
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膝立て腕立て |
12 |
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24 |
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ヒールレイズ 17.5kg→20kg |
28 |
25 |
60 |
57 |
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ベンチプレス 30kg |
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2 |
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ショルダースクワット30kg→35kg |
32 |
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32 |
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スティフレッグデッドリフト 15kg→17.5kg |
28 |
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54 |
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ベントオーバーロウ 15kg→20kg |
36 |
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52 |
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