トレーニングはじめてから3週間、試験もあるのでちょっと早めの体力測定です。
「黒字は順調」、「青字はよく出来ました」、「赤字は論外です！しっかりやりましょう」です。
まだやり方も上手く分からず、戸惑っているところもありますが、努力の成果を見ましょう。
腕立てとリバースリストカールが赤字ですね。ちょっと残念ですが、理由は分かっていますので継続して頑張りましょう。それ以外は、予想の範囲内かな？
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5/9 |
5/30 | ||
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R |
L |
R |
L |
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握力 |
26 |
26 |
26 |
27 |
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ウォールスクワット 2kg |
40 |
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54 |
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腹筋 |
30 |
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60 |
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ヒップレイズ |
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73 |
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ラテラルスクワット 2kg |
20 |
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42 |
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アームカール 3kg→5kg |
50 |
60 |
42 |
39 |
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リバースアームカール 2.5kg→3kg |
20 |
15 |
30 |
26 |
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トライセプス 2.5kg |
20 |
17 |
30 |
30 |
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リバースリストカール2.5kg |
30 |
30 |
28 |
25 |
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プロネーション 赤→清原 |
50 |
35 |
42 |
39 |
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サピネーション 赤→清原 |
35 |
33 |
37 |
36 |
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ワンハンドロー 3kg→5kg |
40 |
34 |
30 |
28 |
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トライセプスバックエクステンション 2.5kg |
20 |
17 |
33 |
30 |
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腕立て |
17 |
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15 |
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膝立て腕立て |
23 |
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23 |
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ヒールレイズ 3kg |
25 |
20 |
38 |
43 |
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