体力測定です。まずは奈実選手から。
大きく伸びているところと、伸び悩みの差が大きいです。理由の一つに「集中力が続かない、なんとなく飽きちゃう」というのがあるのでは？以前よりは減りましたが、まだまだ宇宙人と交信している時間がもったいないです。
「このトレーニングは何のため、どこの筋肉のトレーニングか」というのを意識して行えばもっと伸びてくるはずです。
赤字は決して出るはずがありません！真面目にやっていれば絶対に出ないのです！集中しましょう！
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6/2 |
6/27 | ||
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R |
L |
R |
L |
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握力 |
26 |
27 |
25 |
25 |
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ウォールスクワット 2kg |
54 |
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110 |
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腹筋 |
60 |
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90 |
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ヒップレイズ |
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ラテラルスクワット 2kg |
42 |
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63 |
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アームカール 5kg |
42 |
39 |
44 |
42 |
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リバースアームカール 3kg |
30 |
26 |
34 |
30 |
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トライセプス 2.5kg |
30 |
30 |
39 |
36 |
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リバースリストカール2.5kg→3kg |
28 |
25 |
28 |
29 |
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プロネーション 清原 |
42 |
39 |
75 |
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サピネーション 清原 |
37 |
36 |
65 |
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ワンハンドロー 5kg |
30 |
28 |
30 |
36 |
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トライセプスバックエクステンション2.5kg→3kg |
33 |
30 |
41 |
36 |
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腕立て |
15 |
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28 |
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膝立て腕立て |
23 |
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40 |
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ヒールレイズ 3kg |
38 |
43 |
42 |
40 |
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