2月の体力測定です。
奈実選手ですが、おおむね良好と言ったところでしょうか？ただ、体力測定の結果を書き忘れていたり、自分がやったトレーニングを忘れていたり・・・・。
とにかく集中力がない！もう後輩が入ってくるのですよ？こんなことしていたら簡単に抜かれますよ？
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R |
L |
R |
L |
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握力 |
30 |
30 |
28 |
27 |
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ウォールスクワット kg |
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腹筋 |
250 |
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ヒップレイズ |
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ラテラルスクワット 2kg→6kg |
200 |
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230 |
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アームカール 7.5kg |
12 |
8 |
15 |
10 |
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リバースアームカール 3kg |
40 |
35 |
45 |
40 |
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トライセプス 3kg |
30 |
25 |
35 |
33 |
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リバースリストカール3kg |
35 |
34 |
45 |
45 |
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プロネーション 玉澤 |
30 |
27 |
40 |
40 |
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サピネーション 玉澤 |
30 |
28 |
40 |
40 |
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ワンハンドロー 7.5kg |
25 |
20 |
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トライセプスバックエクステンション 5kg |
15 |
9 |
30 |
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スタビライゼーションプッシュアップ |
10 |
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12 |
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膝立て腕立て |
35 |
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38 |
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ヒールレイズ 7.5kg→10kg |
25 |
25 |
15 |
10 |
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ベンチプレス 20kg→22.5kg |
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ショルダースクワット32.5kg |
14 |
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20 |
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スティフレッグデッドリフト 12.5kg |
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10 |
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ベントオーバーロウ 10kg→12.5kg |
22 |
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20 |
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ダンベルプルダウン10kg |
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15 |
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