前回悪くて、測定やり直しをしました実方選手。
今回は、前回に比べればおおむね青字（大きな成長）が出ていますね。
ですが、黒字（順調）の中には一度落ちて元に戻っただけのものもあります。
素材は高く、期待しているものが大きいのでちょっと厳しいですが、頑張りましょう。
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9 /27 |
10/27 | ||
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R |
L |
R |
L |
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握力 |
28 |
25 |
29 |
26.5 |
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ウォールスクワット 2kg |
250 |
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腹筋 |
150 |
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207 |
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腹筋Ⅱ（腹筋弱い人用です) |
306 |
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ラテラルスクワット 6kg |
177 |
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181 |
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アームカール 5kg |
15 |
16 |
18 |
19 |
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リバースアームカール 3kg |
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66 |
68 |
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トライセプス 3kg |
35 |
47 |
37 |
38 |
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リバースリストカール3kg |
65 |
52 |
67 |
67 |
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プロネーション赤→清原 |
70 |
68 |
55 |
57 |
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サピネーション赤→清原 |
62 |
58 |
50 |
55 |
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ワンハンドロー 5kg |
13 |
15 |
17 |
19 |
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トライセプスバックエクステンション 3kg |
20 |
22 |
21 |
24 |
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腕立て |
11 |
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16 |
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膝立て腕立て |
13 |
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18 |
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ヒールレイズ 3kg |
26 |
21 |
28 |
24 |
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ベンチプレス 25kg |
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ショルダースクワット17.5kg |
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40 |
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