次は真帆選手ですが、赤字が多すぎます！理由は簡単、去年の暮れから今年にかけてちょっと怪我が続きすぎました。体調不良もあり野球の練習もトレーニングも思うように出来なかったからです。
特に風邪やインフルエンザなど消耗性疾患にかかると著しく体力が落ちます。私も中学の時に一週間で5kg落ちました。自分の身体がしっかりしたと感じたのはその後1ヵ月してからです。体力をつけるのは時間がかかりますが、落とすのは早いです。
体調管理をもう一度しっかり考え、春の大会までには大きく成長することを期待しています！
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12/30 |
2/9 |
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R |
L |
R |
L |
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握力 |
30 |
29 |
30 |
29 |
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ウォールスクワット 2kg |
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腹筋 |
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213 |
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腹筋Ⅱ（腹筋弱い人用です) |
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ラテラルスクワット 6kg |
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191 |
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アームカール 5kg→7.5kg |
30 |
29 |
7 |
4 |
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リバースアームカール 3kg |
70 |
71 |
73 |
73 |
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トライセプス5ｋｇ |
17 |
14 |
22 |
19 |
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リバースリストカール3kg |
69 |
68 |
76 |
74 |
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プロネーション玉澤 |
50 |
52 |
57 |
62 |
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サピネーション玉澤 |
52 |
51 |
56 |
55 |
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ワンハンドロー 5kg→7.5kg |
30 |
27 |
27 |
25 |
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トライセプスバックエクステンション 3kg |
28 |
26 |
35 |
32 |
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腕立て |
20 |
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膝立て腕立て |
30 |
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ヒールレイズ 6kg→10kg |
30 |
26 |
24 |
22 |
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ベンチプレス 22.5kg |
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15 |
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ショルダースクワット30kg |
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35 |
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