次は麻加選手。下半身が弱く、腹筋も弱い。強い背筋で野球をやっている印象です。
そして、怪我を予防するための筋力が非常に弱い！強い背筋に負けて肘･肩・膝等を壊してしまうのではないかと心配です。全体の体力・筋力アップよりは、怪我予防のためのトレーニングを主体にしばらくはやりたいと思います。
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R |
L |
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握力 |
35 |
35 |
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ウォールスクワット 2kg |
20 |
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腹筋 |
22 |
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ヒップレイズ |
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ラテラルスクワット 2kg |
20 |
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アームカール 3kg |
40 |
22 |
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リバースアームカール 2.5kg |
20 |
15 |
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トライセプス 2.5kg |
10 |
10 |
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リバースリストカール2.5kg |
30 |
27 |
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プロネーション |
15 |
11 |
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サピネーション |
15 |
13 |
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ワンハンドロー 3kg |
57 |
50 |
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トライセプスバックエクステンション 2.5kg |
15 |
10 |
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腕立て |
15 |
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膝立て腕立て |
12 |
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ヒールレイズ 3kg |
25 |
20 |
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