真帆選手です。4月は良かったのですが･･･。赤い字は減らすのではなく、無くさないといけないのですよ。
トレーニングは相手がいないので、自分との戦いです。自分でどの高さに目標を持つか、しっかり意識してやらないと自分に負けて、ただ回数をこなすだけの練習になってしまいます。
どうしてこんな数字になってしまったのでしょうか？
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4/6 |
6/1 | ||
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R |
L |
R |
L |
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握力 |
31 |
29 |
35 |
31.5 |
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ウォールスクワット 2kg |
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腹筋 |
105 |
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126 |
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腹筋Ⅱ（腹筋弱い人用です) |
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ラテラルスクワット 6kg |
142 |
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183 |
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アームカール 7.5kg |
11 |
7 |
15 |
10 |
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リバースアームカール 3kg |
81 |
79 |
85 |
83 |
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トライセプス5ｋｇ |
25 |
22 |
28 |
26 |
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リバースリストカール3kg |
80 |
75 |
92 |
89 |
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プロネーション玉澤 |
12 |
10 |
25 |
20 |
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サピネーション玉澤 |
14 |
9 |
30 |
22 |
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ワンハンドロー 7.5kg |
32 |
28 |
34 |
30 |
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トライセプスバックエクステンション3kg |
42 |
40 |
45 |
43 |
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腕立て |
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膝立て腕立て |
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ヒールレイズ 12.5kg |
27 |
28 |
32 |
30 |
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ベンチプレス 22.5kg→27.5kg |
12 |
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15 |
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ショルダースクワット32.5kg→37.5kg |
41 |
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45 |
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