佐央選手です。他の選手に比べやることが多いのですが、頑張っていますね。特に、先月から入ったメニューもあるので、まだこなすので精一杯でしょうが･･･。
赤い字が出ないように頑張りましょう。
|
|
4/6 |
6/1･2 | ||
|
|
R |
L |
R |
L |
|
握力 |
32 |
34 |
33 |
34 |
|
ウォールスクワット 6kg |
|
|
274 |
|
|
腹筋 |
172 |
|
174 |
|
|
ヒップレイズ |
28 |
|
67 |
|
|
ラテラルスクワット 2kg |
80 |
|
82 |
|
|
アームカール 5kg |
29 |
20 |
29 |
20 |
|
リバースアームカール 3kg |
20 |
17 |
40 |
33 |
|
トライセプス 5kg |
10 |
9 |
20 |
20 |
|
リバースリストカール3kg |
76 |
74 |
61 |
59 |
|
プロネーション |
6 |
9 |
29 |
23 |
|
サピネーション |
9 |
10 |
44 |
48 |
|
ワンハンドロー 7.5kg |
|
|
|
|
|
トライセプスバックエクステンション 3kg→5kg |
55 |
50 |
16 |
14 |
|
ヒールレイズ 20kg→25kg |
60 |
57 |
42 |
40 |
|
ベンチプレス 30kg→25kg |
2 |
|
16 |
|
|
ショルダースクワット35kg→40kg |
32 |
|
28 |
|
|
スティフレッグデッドリフト17.5kg→27.5kg |
54 |
|
22 |
|
|
ベントオーバーロウ 20kg→25kg |
52 |
|
25 |
|
|
ダンベルプルダウン10kg |
|
|
11 |
|
|
ダンベルフライ5kg |
|
|
10 |
10 |
|
ショルダープレス 10kg |
|
|
16 |
|
コメントする