汐里選手です。
麻加選手と同じですね。やることをしっかりやらなければ数字に素直に出ます。
麻加選手のところに書いてあることを自分に当てはめてよく読んでくださいね。
それ以外ですと...元々あった力がうまく使えるようになってきましたね。伸びて欲しいところがしっかり伸びてきています。
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5/30 |
6/27 | ||
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R |
L |
R |
L |
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握力 |
27 |
32 |
29 |
28 |
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ウォールスクワット 2kg |
31 |
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73 |
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腹筋 |
18 |
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35 |
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腹筋Ⅱ（腹筋弱い人用です) |
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305 |
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ヒップレイズ |
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ラテラルスクワット 2kg |
27 |
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46 |
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アームカール5kg→7kg |
43 |
53 |
7 |
6 |
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リバースアームカール 3kg |
54 |
53 |
58 |
61 |
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トライセプス 2.5kg→3kg |
40 |
33 |
21 |
22 |
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リバースリストカール2.5kg→3kg |
46 |
42 |
49 |
54 |
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プロネーション |
61 |
69 |
68 |
70 |
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サピネーション |
30 |
45 |
72 |
75 |
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ワンハンドロー 5kg |
42 |
43 |
59 |
57 |
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トライセプスバックエクステンション2.5kg→3kg |
31 |
32 |
28 |
26 |
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腕立て |
6 |
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11 |
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膝立て腕立て |
21 |
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36 |
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ヒールレイズ 3kg |
28 |
25 |
30 |
33 |
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