繭子選手です。再び上昇傾向ですね。このまま頑張って欲しいです。
継続し、集中することを忘れずに・・・
|
|
R |
L |
R |
L |
|
握力 |
29 |
23 |
29.5 |
27 |
|
ウォールスクワット 6kg |
|
|
|
|
|
腹筋 |
181 |
|
203 |
|
|
腹筋Ⅱ（腹筋弱い人用です) |
|
|
|
|
|
ヒップレイズ |
26 |
|
38 |
|
|
ラテラルスクワット6kg |
142 |
|
174 |
|
|
アームカール7.5kg |
6 |
2 |
10 |
4 |
|
リバースアームカール 3kg |
39 |
22 |
47 |
44 |
|
トライセプス 5kg |
15 |
9 |
20 |
12 |
|
リバースリストカール3kg |
16 |
12 |
27 |
26 |
|
プロネーション清原 |
57 |
59 |
72 |
79 |
|
サピネーション 清原 |
54 |
52 |
68 |
64 |
|
ワンハンドロー 7.5kg |
32 |
27 |
|
|
|
トライセプスバックエクステンション5kg |
19 |
14 |
28 |
24 |
|
スタビライゼーションプッシュアップ |
9 |
|
15 |
|
|
膝立て腕立て |
24 |
|
32 |
|
|
ヒールレイズ 7.5kg→10kg |
27 |
30 |
20 |
21 |
|
ベンチプレス 25kg |
|
|
|
|
|
ショルダースクワット30kg→32.5kg |
26 |
|
24 |
|
|
スティフレッグデッドリフト |
|
|
|
|
|
ベントオーバーロウ 10kg |
|
|
22 |
|
コメントする