




【2年生・1年生の皆様】
先輩の残してくれたすばらしい結果を目標に、来年に向けて新たな気持ちでスタートしましょう。
3年生の保護者の皆様、1年間お疲れさまでした。


☆夢に向かって皆で白球を追いかけませんか☆
☆夢に向かって皆で白球を追いかけませんか☆
☆夢に向かって皆で白球を追いかけませんか☆
☆夢に向かって皆で白球を追いかけませんか☆
※体験者は随時募集しておりますので都合の良い日がありましたら事前に連絡をして頂き練習場所の確認をして下さい。
グランド変更、練習時間変更もありえますので電話等で確認をして下さい。
先月から復帰のなっちゃんです。他の選手とはトレーニング方法も変えています。かなり厳しいものだと思いますよ。
とりあえず、去年と比較してほぼ戻りつつあるな。うん、赤もあるけど年内は成長より復活を目標にしてますからいいでしょう。私としても納得できる数字です。
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R |
L |
R |
L |
握力 |
40 |
39 |
40 |
40 |
ウォールスクワット 2kg |
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腹筋 |
60 |
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130 |
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腹筋Ⅱ(腹筋弱い人用です) |
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ラテラルスクワット 6kg |
210 |
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322 |
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アームカール5kg |
22 |
20 |
32 |
33 |
リバースアームカール 3kg |
20 |
20 |
42 |
49 |
トライセプス5kg |
10 |
8 |
13 |
12 |
リバースリストカール3kg |
25 |
30 |
30 |
32 |
プロネーション清原 |
25 |
30 |
37 |
33 |
サピネーション清原 |
40 |
30 |
45 |
42 |
ワンハンドロー 7.5kg |
23 |
25 |
25 |
29 |
トライセプスバックエクステンション 3kg |
30 |
25 |
30 |
26 |
腕立て |
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膝立て腕立て |
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ヒールレイズ 6kg |
23 |
25 |
25 |
26 |
ベンチプレス27.5kg→30kg |
16 |
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12 |
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ショルダースクワット35kg→42.5kg |
35 |
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30 |
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スティフレッグデッドリフト |
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ベントオーバーロウ |
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ダンベルプルダウン 7.5kg |
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62 |
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体力測定、奈実選手です。前回の体力測定の結果が???でしたのでやり直しを命じ、やり直したものが左側で、今回の結果は右側です。
「フォームもバラバラ、トレーニングもダラダラ、出来ないからやらない」慣れてきて、ややそんな傾向が出ていましたので(奈実選手だけじゃないですよ)今回はしっかりとやりました。
当然トリックモーションで手を抜いていたところはダメですね。真っ赤ですもの...。ただ、これで自分がどれだけ手を抜いてやっていたのかがわかったはずです。次回から期待しますよ。
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R |
L |
R |
L |
握力 |
29 |
28 |
26 |
29 |
ウォールスクワット 2kg→6kg |
330 |
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300 |
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腹筋 |
200 |
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200 |
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ヒップレイズ |
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ラテラルスクワット 2kg |
150 |
|
170 |
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アームカール 7.5kg |
2 |
0 |
8 |
5 |
リバースアームカール 3kg |
85 |
80 |
31 |
29 |
トライセプス 3kg |
70 |
65 |
21 |
18 |
リバースリストカール3kg |
28 |
25 |
31 |
28 |
プロネーション 玉澤 |
30 |
25 |
25 |
25 |
サピネーション 玉澤 |
25 |
25 |
24 |
22 |
ワンハンドロー 7.5kg |
35 |
33 |
25 |
20 |
トライセプスバックエクステンション3kg |
30 |
25 |
30 |
29 |
スタビライゼーションプッシュアップ |
0 |
|
7 |
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膝立て腕立て |
55 |
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30 |
|
ヒールレイズ 6kg |
40 |
35 |
60 |
55 |