ありがとうございました。。
【2年生・1年生の皆様】
先輩の残してくれたすばらしい結果を目標に、来年に向けて新たな気持ちでスタートしましょう。
3年生の保護者の皆様、1年間お疲れさまでした。
本当に今年一年間ありがとうございました。
※体験者は随時募集しておりますので都合の良い日がありましたら事前に連絡をして頂き練習場所の確認をして下さい。
「運動・野球が出来る服装でお越し願います」
今年最も体力がなく、あまりの無さに驚きショックでした未来選手。
今年一年の成果はどうですか?自分でも最初の頃と比べると全然違うでしょ?継続は力なり。練習は嘘つかないんですよ。
間違いなく一番伸びている選手でしょう!ですが、まだまだ遥か先にいる選手もいるのが現実です。
来年も頑張ってください。
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11/29 |
12/24 |
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R |
L |
R |
L |
|
握力 |
26 |
24.5 |
25 |
24 |
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ウォールスクワット 2kg→6kg |
270 |
|
416 |
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腹筋 |
220 |
|
260 |
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腹筋Ⅱ(腹筋弱い人用です) |
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ラテラルスクワット 2kg |
75 |
|
100 |
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アームカール 5kg |
10 |
9 |
12 |
11 |
|
リバースアームカール 2.5kg |
25 |
23 |
30 |
28 |
|
トライセプス 3kg |
15 |
20 |
22 |
26 |
|
リバースリストカール2.5kg→3kg |
40 |
38 |
56 |
50 |
|
プロネーション |
120 |
115 |
107 |
100 |
|
サピネーション |
110 |
105 |
98 |
90 |
|
ワンハンドロー 7.5kg |
19 |
13 |
26 |
17 |
|
トライセプスバックエクステンション 2.5kg→3kg |
36 |
34 |
42 |
36 |
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腕立て |
19 |
|
24 |
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膝立て腕立て |
37 |
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50 |
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ヒールレイズ 7.5kg |
41 |
39 |
55 |
60 |
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今年最後の体力測定が始まりました!クリスマスイヴに体力測定なんて・・・。
期待の土橋選手ですが、ここ数ヶ月で身体の使い方や動かし方が分かりトレーニングにも良い結果がでています。
「今年ここまでよく成長できたなぁ」というのが感想でしょうか?
来年も頑張ってください。
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12/2 |
12/24 |
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R |
L |
R |
L |
|
握力 |
28 |
27 |
25 |
30 |
|
ウォールスクワット 2kg→6kg |
311 |
|
403 |
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腹筋 |
74 |
|
119 |
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|
腹筋Ⅱ(腹筋弱い人用です) |
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|
ラテラルスクワット 2kg |
34 |
|
46 |
|
|
アームカール 5kg |
14 |
9 |
33 |
15 |
|
リバースアームカール 2.5kg |
|
|
|
|
|
トライセプス 3kg |
40 |
30 |
48 |
40 |
|
リバースリストカール3kg |
72 |
62 |
116 |
97 |
|
プロネーション |
122 |
110 |
98 |
90 |
|
サピネーション |
101 |
105 |
91 |
93 |
|
ワンハンドロー 7.5kg |
26 |
23 |
33 |
26 |
|
トライセプスバックエクステンション 3kg |
60 |
56 |
73 |
60 |
|
腕立て |
9 |
|
10 |
|
|
膝立て腕立て |
13 |
|
20 |
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|
ヒールレイズ 7.5kg |
66 |
42 |
80 |
72 |
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【夢に向かって皆で白球を追いかけませんか】
☆2011年度は「K-BALLの大会」も大きく変わります☆
※体験者は随時募集しておりますので都合の良い日がありましたら事前に連絡をして頂き練習場所の確認をして下さい。
「運動・野球が出来る服装でお越し願います」
【中学2年生・中学1年生でこの大会は出場しました】
『北多摩K-BALL秋季新人戦大会』2010年12月5日(日)第1試合
決勝トーナメント 準々決勝:横浜隼人中学・高校生(神奈川県横浜市)
☆東京都小平市立上水中学校☆ 9時00分 ~
オール京急港南女子 VS 横浜隼人中学高校 : 2 対 1 勝利
☆2011年度は「K-BALLの大会」も大きく変わります☆
※体験者は随時募集しておりますので都合の良い日がありましたら事前に連絡をして頂き練習場所の確認をして下さい。
「運動・野球が出来る服装でお越し願います」
体幹強化に力を入れてトレーニングメニューを組んできましたが、ここにきてしっかりとした結果、いや、素晴らしい結果が出始めていると思います!
体幹がしっかりしてきておかげで、他のトレーニングの効果も上がりやすく、全体的にバランスよく伸び、成長しているの感じられます。
ただ、残念なのが最初7人いた選手がもう4人になってしまったことです。リハビリ・トレーニングは自主的なもので強制ではないですから、自分のために頑張る気持ちが無いと続きません。
目標を明確に持ち頑張っていきましょう!
今回最も期待していた土橋選手ですね。
元々、腕の押し込む強さがなく体幹が弱い(特に腹筋)。ですが、上部背筋が強く下半身でなく上半身で瞬発力を出すタイプ。バレーボールの選手などに多いタイプですね。
ここにきて下半身・体幹がしっかりしてきました。体幹がしっかりしてきたので、腕立て伏せの姿勢が出来るようになり、強い背筋が生きてきました!
7月には腕立てが出来ないのではなく、腕立ての姿勢さえ出来なかったのですが、今回は中学一年生の女子としては人並みになりつつあるのではないでしょうか?
ヒールレイズでは未来選手を抜きました!
これからまだまだ伸びますし、期待できる選手です。非常に楽しみな選手です!
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10/28 |
12/2 |
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R |
L |
R |
L |
|
握力 |
29 |
30 |
28 |
27 |
|
ウォールスクワット 2kg |
184 |
|
311 |
|
|
腹筋 |
52 |
|
74 |
|
|
腹筋Ⅱ(腹筋弱い人用です) |
112 |
|
|
|
|
ラテラルスクワット 2kg |
22 |
|
34 |
|
|
アームカール 3kg→5kg |
40 |
28 |
14 |
9 |
|
リバースアームカール 2.5kg |
|
|
|
|
|
トライセプス 2.5kg→3kg |
44 |
33 |
40 |
30 |
|
リバースリストカール3kg |
62 |
52 |
72 |
62 |
|
プロネーション |
102 |
96 |
122 |
110 |
|
サピネーション |
100 |
96 |
101 |
105 |
|
ワンハンドロー 7.5kg |
24 |
16 |
26 |
23 |
|
トライセプスバックエクステンション 3kg |
36 |
32 |
60 |
56 |
|
腕立て |
2 |
|
9 |
|
|
膝立て腕立て |
12 |
|
13 |
|
|
ヒールレイズ 6kg→7.5kg |
41 |
28 |
66 |
42 |
|
今月は赤い字が見られますね。毎回伸び悩む場所が決まってきたので、それに対応したメニューを考えていきますね。
見てすぐに分かると思いますが、弱いのは押し込む腕の力。
逆に素晴らしいのは、瞬発力!50m走るスピードではなく動き出しの力。他の選手より数段高いレベルにいると思われます。
未来、ヒールレイズが7.5kgは「まだ誰もやってないんですよ!なっちゃんもまだですよ!」
これからも頑張りましょう。
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10/25 |
11/29 |
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R |
L |
R |
L |
|
握力 |
24 |
24.5 |
26 |
24.5 |
|
ウォールスクワット 2kg |
182 |
|
270 |
|
|
腹筋 |
124 |
|
220 |
|
|
腹筋Ⅱ(腹筋弱い人用です) |
|
|
|
|
|
ラテラルスクワット 2kg |
65 |
|
75 |
|
|
アームカール 3kg→5kg |
74 |
83 |
10 |
9 |
|
リバースアームカール 2.5kg |
|
|
25 |
23 |
|
トライセプス 3kg |
11 |
17 |
15 |
20 |
|
リバースリストカール2.5kg→3kg |
26 |
32 |
40 |
38 |
|
プロネーション |
59 |
64 |
120 |
115 |
|
サピネーション |
86 |
81 |
110 |
105 |
|
ワンハンドロー 5kg→7.5kg |
32 |
38 |
19 |
13 |
|
トライセプスバックエクステンション 2.5kg→3kg |
28 |
31 |
36 |
34 |
|
腕立て |
13 |
|
19 |
|
|
膝立て腕立て |
34 |
|
37 |
|
|
ヒールレイズ 6kg→7.5kg |
56 |
63 |
41 |
39 |
|
現状維持の赤字と成長の青字。評価は難しいですが、全体的には頑張っているかな?
元々身体は強いほうでしたが、最近下肢と体幹がしっかりしてきましたね。
メニューも3年生と変わらないものが増えてきました。まだまだ伸びます。頑張りましょう。
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10/27 |
11/29 |
| ||
|
R |
L |
R |
L |
|
握力 |
29 |
26.5 |
30 |
28 |
|
ウォールスクワット 2kg |
|
|
|
|
|
腹筋 |
207 |
|
205 |
|
|
腹筋Ⅱ(腹筋弱い人用です) |
|
|
|
|
|
ラテラルスクワット 6kg |
181 |
|
184 |
|
|
アームカール 5kg |
18 |
19 |
26 |
27 |
|
リバースアームカール 3kg |
66 |
68 |
68 |
69 |
|
トライセプス3kg→5kg |
37 |
38 |
15 |
10 |
|
リバースリストカール3kg |
67 |
67 |
67 |
67 |
|
プロネーション清原→玉澤 |
55 |
57 |
56 |
54 |
|
サピネーション清原→玉澤 |
50 |
55 |
50 |
50 |
|
ワンハンドロー 5kg |
17 |
19 |
27 |
23 |
|
トライセプスバックエクステンション 3kg |
21 |
24 |
23 |
25 |
|
腕立て |
16 |
|
17 |
|
|
膝立て腕立て |
18 |
|
20 |
|
|
ヒールレイズ 3kg→6kg |
28 |
24 |
30 |
26 |
|
ベンチプレス 25kg |
|
|
|
|
|
ショルダースクワット20kg |
40 |
|
50 |
|
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