オール京急ブログ: 2011年6月アーカイブ

体力測定　真帆選手

さらさ接骨院 (2011年6月30日 16:17) | コメント(0) | トラックバック(0)

先輩たちの先頭を切るのは真帆選手。少し思うところがありまして、確認しながらやりました。

う～ん、こんな数字が出るのかぁ。赤字ばかりですねぇ。すでに何と言ったら良いのか...。ですが、まだまだ時間はあります。何とか立て直していきましょう。

	6/1		6/29
	R	L	R	L
握力	35	31.5	35	32.5
ウォールスクワット 2kg
腹筋	126		154
腹筋Ⅱ（腹筋弱い人用です)
ラテラルスクワット 6kg	183		203
アームカール 7.5kg	15	10	21	16
リバースアームカール 3kg	85	83	88	85
トライセプス5ｋｇ	28	26	35	31
リバースリストカール3kg	92	89	95	92
プロネーション玉澤	25	20	31	27
サピネーション玉澤	30	22	36	30
ワンハンドロー　7.5kg	34	30	38	35
トライセプスバックエクステンション3kg	45	43	49	46
腕立て
膝立て腕立て
ヒールレイズ　　12.5kg	32	30	23	21
ベンチプレス　　27.5kg	15		10
ショルダースクワット37.5kg	45		42

７月練習＆平日練習・各種大会・行事予定

all-keikyu (2011年6月30日 00:20) | コメント(0) | トラックバック(0)

７月の練習＆平日練習の予定・行事予定のお知らせ！！

『随時体験者』『入部者募集』今年は女子中学生チームが熱い！！

　7月9日（土）　神奈川県立（旧）三崎高校：神奈川県三浦市初声町下宮田5

９時00分　～　18時00分　練習　

7月10日（日）現時点不明　

7月16日（土）住友電気工業　横浜製作所グランド：8時00分　～　18時00分

練習試合：日本体育大学女子短期大学　軟式野球部　2試合

7月17日（日）神奈川県立（旧）三崎高校：神奈川県三浦市初声町下宮田5　9時00分　～　18時00分　練習7月18日（祝）駒澤学園女子高等学校　８時30分　高校着必須：9時00分　～　16時00分：午後練習試合

7月21日（木）鎌倉　富士塚グランド：　　8時00分　～　17時00分　練習　

7月22日（金）鎌倉　富士塚グランド：　12時00分　～　17時00分　練習　

7月23日（土）鎌倉　富士塚グランド：　　8時00分　～　17時00分　練習　

7月24日（日）『練習休み』

7月25日（月）鎌倉　富士塚グランド：　8時00分　～　17時00分　練習　

7月28日（木）鎌倉　富士塚グランド：　8時00分　～　17時00分　練習　

7月30日（土）住友電工　横浜製作所グランド：　8時00分　～　13時00分　

7月31日（日)『練習試合』VS　LSレディース（東関東リトル・シニア選抜）
午前9時開始を予定しております。【場所】東京都内若しくは埼玉方面＊審判等はLSで準備致します。
３試合予定しております。詳細は別途

※平日練習は、9時00分　～　16時00分予定！！

『連絡網で確認願います』『若干変更の可能性あり』

体験者の皆様は、予定変更の可能性がありますので電話で確認願います。

7月2日（土）3日（日）予定

all-keikyu (2011年6月29日 23:22) | コメント(0) | トラックバック(0)

☆今年は『女子中学生』チームが熱い！！

7月2日（土）北多摩大会中学女子春季大会（ｋ－ＢＡＬＬ）準決勝

6時00分　日限山交番横　集合・出発

対戦相手：準決勝　対　町田オリオールズレディース（東京都町田市）

大沢総合グランドＢ面：東京都三鷹市大沢5-7-1 試合開始：9時00分　～　10時30分

※到着次第グランドでアップ可能。審判：本部2名・三鷹クラブ　Ｗ

【2年生＆3年生】

①試合終了後おにぎり1つ食べて移動します。

②神奈川県立（旧）港南台高校　第二グランド：練習/グランド使用可能時間：9時00分　～　17時00分

※おにぎり　3つ

【１年生】

①試合終了後おにぎり1つ食べて移動します。子供甲子園に戻って京急リーグの試合を行います。

【京急リーグの試合】

第２試合：14時00分　～　15時30分　VS　野庭日限フェニックス

【審判】第２試合：14時00分　～　15時30分　1塁・3塁②試合終了後、Ｋ－ＢＡＬＬにて練習を行います。

※おにぎり　3つ

（１）7月3日（日）・・・この予定で(-_-メ)

北多摩大会中学女子春季大会（ｋ－ＢＡＬＬ）決勝戦

10時45分　日限山交番横　集合・出発

対戦相手：決勝戦　対　ウイングスジュニア（Ａ）

（東京都小平市）清瀬内山グランド：東京都清瀬市下宿3-1375 開始時間：15時10分　～　16時40分

①グランドに着き次第昼食を取ります。。。②グランド周辺でアップ＆キャッチボールが出来ます。

※おにぎり無し

（２）7月3日（日）

8時50分

神奈川県立（旧）港南台高校　第二グランド集合：練習

グランド使用可能時間：9時00分　～　17時00分

※おにぎり　4つ

明るく"元気な"「女子マネージャー」随時募集しています！！年齢不問　

【野球が大好きな女性大歓迎：中学生女子硬式野球に関わりませんか？】

『皆で！！一緒に汗を流しましょう(^。^)y-.。o○』

体力測定　良恵選手

さらさ接骨院 (2011年6月29日 12:23) | コメント(0) | トラックバック(0)

良恵選手です。大きく伸びているところと伸び悩みの差が大きいですね。

とにかく「集中力と意識が弱い！余計な話が多すぎます！」

バランスが良く良いものを持っているのでもったいないですよ。しっかり集中しましょう。

	5/30		6/27
	R	L	R	L
握力	28	27	29	28
ウォールスクワット 2kg	47		74
腹筋	30		47
腹筋Ⅱ（腹筋弱い人用です)	66		318
ラテラルスクワット 2kg	25		41
アームカール 3kg	33	30	35	43
リバースアームカール 2.5kg	25	27	27	29
トライセプス 2.5kg	20	22	25	26
リバースリストカール2.5kg	27	23	35	51
プロネーション	40	50	50	54
サピネーション	31	51	41	53
ワンハンドロー　3kg→5kg	50	53	35	33
トライセプスバックエクステンション2.5kg→3kg	15	10	30	20
腕立て	6		20
膝立て腕立て	26		42
ヒールレイズ　　3kg	40	11	64	61

体力測定　汐里選手

さらさ接骨院 (2011年6月29日 12:22) | コメント(0) | トラックバック(0)

汐里選手です。

麻加選手と同じですね。やることをしっかりやらなければ数字に素直に出ます。

麻加選手のところに書いてあることを自分に当てはめてよく読んでくださいね。

それ以外ですと...元々あった力がうまく使えるようになってきましたね。伸びて欲しいところがしっかり伸びてきています。

	5/30		6/27
	R	L	R	L
握力	27	32	29	28
ウォールスクワット 2kg	31		73
腹筋	18		35
腹筋Ⅱ（腹筋弱い人用です)			305
ヒップレイズ
ラテラルスクワット 2kg	27		46
アームカール5kg→7kg	43	53	7	6
リバースアームカール 3kg	54	53	58	61
トライセプス 2.5kg→3kg	40	33	21	22
リバースリストカール2.5kg→3kg	46	42	49	54
プロネーション	61	69	68	70
サピネーション	30	45	72	75
ワンハンドロー　5kg	42	43	59	57
トライセプスバックエクステンション2.5kg→3kg	31	32	28	26
腕立て	6		11
膝立て腕立て	21		36
ヒールレイズ　　3kg	28	25	30	33

体力測定　麻加選手

さらさ接骨院 (2011年6月29日 12:22) | コメント(0) | トラックバック(0)

続いて麻加選手。ふむ、赤字が二種類で出てますね。この二種類のトレーニングは何で赤字が出たか分かりますか？

何度も注意しましたよね。「しっかり下ろしなさい！フォームをしっかりしなさい！」と。それに対して「出来ないです。」と言う答えとやろうと努力しない姿勢。当然出るであろうと感じていた種目で出ました。

ちゃんとしたフォームでやらず、注意を聞かず回数だけをこなしたトレーニングに何の価値もないです。時間の無駄です。

次回からの改善を期待します。

	5/9		6/27
	R	L	R	L
握力	35	32	40	35
ウォールスクワット 2kg	51		115
腹筋	57		87
ヒップレイズ
ラテラルスクワット 2kg	34		58
アームカール 3kg→5kg	45	40	40	46
リバースアームカール 3kg	48	50	50	40
トライセプス 2.5kg→3kg	49	40	35	23
リバースリストカール2.5kg	30	29	28	25
プロネーション清原	33	45	49
サピネーション　清原	30	40	40
ワンハンドロー　5kg	28	30	35	37
トライセプスバックエクステンション2.5kg→3kg	21	20	30	28
腕立て	18		23
膝立て腕立て	24		35
ヒールレイズ　　3kg→6kg	49	60	24	30

体力測定　奈実選手

さらさ接骨院 (2011年6月29日 12:21) | コメント(0) | トラックバック(0)

体力測定です。まずは奈実選手から。

大きく伸びているところと、伸び悩みの差が大きいです。理由の一つに「集中力が続かない、なんとなく飽きちゃう」というのがあるのでは？以前よりは減りましたが、まだまだ宇宙人と交信している時間がもったいないです。

「このトレーニングは何のため、どこの筋肉のトレーニングか」というのを意識して行えばもっと伸びてくるはずです。

赤字は決して出るはずがありません！真面目にやっていれば絶対に出ないのです！集中しましょう！

	6/2		6/27
	R	L	R	L
握力	26	27	25	25
ウォールスクワット 2kg	54		110
腹筋	60		90
ヒップレイズ
ラテラルスクワット 2kg	42		63
アームカール 5kg	42	39	44	42
リバースアームカール 3kg	30	26	34	30
トライセプス 2.5kg	30	30	39	36
リバースリストカール2.5kg→3kg	28	25	28	29
プロネーション清原	42	39	75
サピネーション　清原	37	36	65
ワンハンドロー　5kg	30	28	30	36
トライセプスバックエクステンション2.5kg→3kg	33	30	41	36
腕立て	15		28
膝立て腕立て	23		40
ヒールレイズ　　3kg	38	43	42	40

準決勝関東女子軟式野球大会「中学生&高校生の部」

all-keikyu (2011年6月24日 03:59) | コメント(0) | トラックバック(0)

2011/06/12 ｵｰﾙ京急港南（A)　 vs　三鷹クラブ　W

チーム名	1	2	3	4	5	6	7	計
ｵｰﾙ京急港南（A)	0	0	0	0	0	0	0	0
三鷹クラブ　W	0	0	0	0	0	2	0	2

2011年　第24回春季関東女子軟式野球大会
（中学生＆高校生の部） http://zenjoren.com/kanto/index.htm
場所：東京都板橋区戸田緑地９面
対戦相手：三鷹クラブ　Ｗ(東京都三鷹市）
【準決勝】『オール京急港南女子（A)：2年生・3年生』

対戦チームの方が勝ちたい何が何でも勝つんだと言う気持ちが強かった
と感じました･･･････練習の違いが試合にそのまんまの形で表れてしまいましたネ！！

掲示板に選手の皆が書いてある事を実行し、個人のレベルアップもそうですが････
他にとっても大切なこと『心技体』素直な気持ち『心』になって、一からやり直す
事が、出来れば･････

大会は始ったばっかりです････この悔しさを秋に･････
選手・保護者・指導者・全ての人達と一丸となり頑張りましょう( ^^) _旦~~

【オール京急港南女子】
三浦　志織→雲井　静子　－　岡　美都希

１塁：実方　真帆　２塁：宮崎　未来　３塁：高橋　真衣　遊撃手：横山　紗穂
レフト：宮寺　綺里　センター：太田　ゆか　ライト：土橋　佐央

6月25日（土）26日（日）の予定

all-keikyu (2011年6月23日 00:56) | コメント(0) | トラックバック(0)

☆今年は『女子中学生』チームが熱い！！

【注意願います】

3年生＆2年生と1年生の「両日行動」が異なりますので注意願います。

6月25日（土）北多摩大会中学女子春季大会（ｋ－ＢＡＬＬ）決勝トーナメント

【全選手】

6時30分　日限山交番横　集合・出発／準々決勝　対　三鷹クラブ　Ｗ

試合開始：9時30分　～　１1時00分/試合会場：萩山グラウンド／小平市小川東町4-4-1

2年生＆3年生は、試合終了後解散になります。※2年生＆3年生は、おにぎり　2つ／弁当無

【１年生】

試合終了後直ちに、子供甲子園に戻って京急リーグの試合を行います。

京急リーグの試合

第１試合：13時30分～15時00分VS港南西洗ヤングスターズ

第２試合：15時10分～16時40分VS渡戸スネークス

【審判】

第１試合：13時30分　～　15時00分　1塁・3塁

第２試合：15時00分　～　16時40分　1塁・3塁

※おにぎり　2つ（1試合目と2試合目か全試合終了後に食べます）

6月26日（日）【3年生＆2年生】

9時00分　鎌倉富士塚グランド集合：練習／グランド使用時間：11時00分　～　18時00分

①グランド使用前のアップは確りと行う事。（今年は、単純な怪我が多すぎます）

そのあとは・・・トレーニング？野球の勉強会？岩根さんの指示に従って下さい。

※おにぎり　2つ

【１年生】

7時00分　日限山交番横　集合・出発/第２４回春季関東女子軟式野球大会（中学生・高校生の部）決勝戦

戸田緑地９面：東京都板橋区新河岸1-25（都営三田線　高島平駅下車　徒歩15分）

【決勝戦】

10時20分　～　VS　三鷹クラブ　W（東京都三鷹市）

※この試合に出る事の本来の姿、基本に戻って考えて下さいネ！！

本当の『決勝戦は』貴女達が来年以降になってからが本当の勝負だと思って一生懸命に何も考えず

「投げて」「守って」「打って」「走って」「応援」する事だけに集中して望んで下さいネ！！！ (^。^)y-.。o○

この試合に参加出来た事に感謝し、更なるレベルアップ・試合の為の練習がいかに大切か・・・・・・

一人が上手くても試合にならない事の大切なことをこの大会で何かを感じて夏以降に向ってほしいです。。。。

※おにぎり　3つ

①　試合終了後、鎌倉　富士塚グランドに戻って練習。

【全選手＆全保護者連絡事項】

（1）日曜日の指導者の割り振りです。　

　①三菱電機　鎌倉製作所　富士塚グランド：岩根さん・横山さん・遠藤さん

　②第２４回春季関東女子軟式野球大会（中学生・高校生の部）：伊藤・大橋さん・田中さん

（2）6月26日（日）三菱電機　鎌倉製作所　富士塚グランド横にて、伊予銀行杯　第7回全日本女子硬式野球選手権大会『愛媛県松山市開催』の保護者説明会。

明るく"元気な"「女子マネージャー」随時募集しています！！年齢不問　

【野球が大好きな女性大歓迎：中学生女子硬式野球に関わりませんか？】

『皆で！！一緒に汗を流しましょう(^。^)y-.。o○』

体力測定　繭子選手

さらさ接骨院 (2011年6月 3日 19:40) | コメント(0) | トラックバック(0)

繭子選手です。なんかいろいろ言いながら頑張っていました。

大きく伸びたのは、パンチ力。バッティング時の押し込む力ですね。それと内転筋。それ以外も全体的にかなりのレベルが上がっています。

しっかり練習･トレーニングを続けていけば大きく飛躍しそうな雰囲気を感じます。

	5/9		6/3
	R	L	R	L
握力	31	27	26	27
ウォールスクワット 2kg	50		77
腹筋	13		42
ヒップレイズ
ラテラルスクワット 2kg	20		44
アームカール 3kg	28	29	39	38
リバースアームカール2.5kg	23	25	36	30
トライセプス 2.5kg	8	6	22	20
リバースリストカール2.5kg	18	20	34	29
プロネーション	36	32	50	44
サピネーション	20	21	53	53
ワンハンドロー　3kg	36	42	49	46
トライセプスバックエクステンション 2.5kg	18	19	30	34
腕立て	4		17
膝立て腕立て	9		20
ヒールレイズ　　3kg	21	20	28	24

体力測定　1ヵ月終えて

さらさ接骨院 (2011年6月 2日 17:04) | コメント(0) | トラックバック(0)

今回は新一年生が1ヵ月トレーニングした結果が出てます。

自分たちで見てどうでしょうか？真面目にやるとけっこう上がるものでしょう？

逆に、「ただ単に数をこなす」「ダラダラやる」ですとなかなか成果は出ません。

トレーニングは正直です。必ず数字で出てしまいます。目標を高く上げ頑張りましょう

体力測定　麻加選手

さらさ接骨院 (2011年6月 2日 17:03) | コメント(0) | トラックバック(0)

麻加選手ですが、今回一番伸びている選手ですね。

青字がたくさんありますね。よく伸びているということです。

残念ながら若干赤字がありますね。

このまま伸ばしながら、赤字を無くすように努力していきましょう。

	5/9		6/2
	R	L	R	L
握力	35	35	35	32
ウォールスクワット 2kg	20		51
腹筋	22		57
ヒップレイズ
ラテラルスクワット 2kg	20		34
アームカール 3kg	40	22	45	40
リバースアームカール 2.5kg→3kg	20	15	48	50
トライセプス 2.5kg	10	10	49	40
リバースリストカール2.5kg	30	27	30	29
プロネーション	15	11	33	45
サピネーション	15	13	30	40
ワンハンドロー　3kg→5kg	57	50	28	30
トライセプスバックエクステンション2.5kg	15	10	21	20
腕立て	15		18
膝立て腕立て	12		24
ヒールレイズ　　3kg	25	20	49	60

体力測定　佐央選手

さらさ接骨院 (2011年6月 2日 17:02) | コメント(0) | トラックバック(0)

佐央選手です。他の選手に比べやることが多いのですが、頑張っていますね。特に、先月から入ったメニューもあるので、まだこなすので精一杯でしょうが･･･。

赤い字が出ないように頑張りましょう。

	4/6		6/1･2
	R	L	R	L
握力	32	34	33	34
ウォールスクワット 6kg			274
腹筋	172		174
ヒップレイズ	28		67
ラテラルスクワット 2kg	80		82
アームカール 5kg	29	20	29	20
リバースアームカール 3kg	20	17	40	33
トライセプス 5kg	10	9	20	20
リバースリストカール3kg	76	74	61	59
プロネーション	6	9	29	23
サピネーション	9	10	44	48
ワンハンドロー　7.5kg
トライセプスバックエクステンション 3kg→5kg	55	50	16	14
ヒールレイズ　20kg→25kg	60	57	42	40
ベンチプレス　　30kg→25kg	2		16
ショルダースクワット35kg→40kg	32		28
スティフレッグデッドリフト17.5kg→27.5kg	54		22
ベントオーバーロウ　20kg→25kg	52		25
ダンベルプルダウン10kg			11
ダンベルフライ5kg			10	10
ショルダープレス　10kg			16

体力測定　真帆選手

さらさ接骨院 (2011年6月 2日 17:01) | コメント(0) | トラックバック(0)

真帆選手です。4月は良かったのですが･･･。赤い字は減らすのではなく、無くさないといけないのですよ。

トレーニングは相手がいないので、自分との戦いです。自分でどの高さに目標を持つか、しっかり意識してやらないと自分に負けて、ただ回数をこなすだけの練習になってしまいます。

どうしてこんな数字になってしまったのでしょうか？

	4/6		6/1
	R	L	R	L
握力	31	29	35	31.5
ウォールスクワット 2kg
腹筋	105		126
腹筋Ⅱ（腹筋弱い人用です)
ラテラルスクワット 6kg	142		183
アームカール 7.5kg	11	7	15	10
リバースアームカール 3kg	81	79	85	83
トライセプス5ｋｇ	25	22	28	26
リバースリストカール3kg	80	75	92	89
プロネーション玉澤	12	10	25	20
サピネーション玉澤	14	9	30	22
ワンハンドロー　7.5kg	32	28	34	30
トライセプスバックエクステンション3kg	42	40	45	43
腕立て
膝立て腕立て
ヒールレイズ　　12.5kg	27	28	32	30
ベンチプレス　　22.5kg→27.5kg	12		15
ショルダースクワット32.5kg→37.5kg	41		45

体力測定　未来選手

さらさ接骨院 (2011年6月 2日 17:00) | コメント(0) | トラックバック(0)

未来選手です。約2ヶ月ぶりの体力測定。

結果はどうですか？赤字は論外ですよ。伸びが鈍い・前回と同じと言うのも問題ですが、前回よりダウンしているのはなぜでしょうか？

	4/6		6/1
	R	L	R	L
握力	25.5	26	27.5	29
ウォールスクワット 2kg→6kg
腹筋	192		179
ヒップレイズ	73		98
ラテラルスクワット 2kg	162		173
アームカール 5kg	24	20	29	23
リバースアームカール 2.5kg	56	50	60	66
トライセプス 3kg	39		40	41
リバースリストカール3kg	71	80	69	72
プロネーション玉澤	48	43	38	34
サピネーション　玉澤	40	38	49	55
ワンハンドロー　7.5kg
トライセプスバックエクステンション3kg→5kg	66	54	30	32
腕立て
膝立て腕立て
ヒールレイズ　　17.5kg→20kg	25	31	30	29
ベンチプレス　　22.5kg→25kg	17		26
ショルダースクワット27.5kg→32.5kg	36		42
スティフレッグデッドリフト　20kg→25kg	43		40
ベントオーバーロウ　17.5kg→15kg	22		36

6月4日（土）5日（日）の予定

all-keikyu (2011年6月 2日 05:17) | コメント(0) | トラックバック(0)

☆今年は『女子中学生』チームが熱い！！

6月4日（土）北多摩大会中学女子春季大会（ｋ－ＢＡＬＬ）

6時30分　日限山駐在所横　集合・出発（横浜市港南区日限山４丁目10番３号）
大沢総合グランドＢ面：東京都三鷹市大沢5-7-1
10時00分　～ VS 三鷹クラブW

主審・2塁：ウイングスジュニア／1塁・3塁：三鷹クラブW 1名・オール京急港南女子　1名

13時00分　～　練習試合（1年生）VS　三鷹クラブW

※おにぎり　2つ

6月5日（日）第２４回春季関東女子軟式野球大会（中学生・高校生の部）

6時30分　日限山駐在所横　集合・出発（横浜市港南区日限山４丁目10番３号）
戸田緑地９面：東京都板橋区新河岸1-25（都営三田線　高島平駅下車　徒歩15分）

【1回戦】

10時20分　～　（1年生）VS　横浜隼人高等学校（神奈川県横浜市）

14時00分　～　（2年生・3年生）VS　ウイングスジュニア（東京都小平市）

☆各々「手伝い・応援」を毎年のように、学年を越えて協力して下さいネ☆

※おにぎり　2つ

明るく"元気な"「女子マネージャー」随時募集しています！！年齢不問　

【野球が大好きな女性大歓迎：中学生女子硬式野球に関わりませんか？】

『皆で！！一緒に汗を流しましょう(^。^)y-.。o○』

体力測定　良恵選手

さらさ接骨院 (2011年6月 1日 17:24) | コメント(0) | トラックバック(0)

今月からの登場です。初めての体力測定でかなり疲れてました。

全体的にバランスがいい選手でしょうね。これといった弱いところはあまり見られないですが、特に強いところもなく･･･。

全体のレベルアップを目標に頑張りましょう。

	5/30
	R	L
握力	28	27
ウォールスクワット 2kg	47
腹筋	30
腹筋Ⅱ（腹筋弱い人用です)	66
ラテラルスクワット 2kg	25
アームカール 3kg	33	30
リバースアームカール 2.5kg	25	27
トライセプス 2.5kg	20	22
リバースリストカール2.5kg	27	23
プロネーション	40	50
サピネーション	31	51
ワンハンドロー　3kg	50	53
トライセプスバックエクステンション 2.5kg	15	10
腕立て	6
膝立て腕立て	26
ヒールレイズ　　3kg	40	11

体力測定　汐里選手

さらさ接骨院 (2011年6月 1日 17:23) | コメント(0) | トラックバック(0)

なぜか奈実選手と同じところが落ちてますね。なぜか？理由は分かっています。

ですが、自分で考え「何が悪かったのか」答えを出してもらいたいです。

その他は特に問題ないですね。

	5/9		5/30
	R	L	R	L
握力	33	29	27	32
ウォールスクワット 2kg	15		31
腹筋	9		18
ヒップレイズ
ラテラルスクワット 2kg	21		27
アームカール 3kg→5kg	52	51	43	53
リバースアームカール 2.5kg→3kg	54	52	54	53
トライセプス 2.5kg	24	22	40	33
リバースリストカール2.5kg	29	31	46	42
プロネーション	40	38	61	69
サピネーション	35	36	30	45
ワンハンドロー　3kg→5kg	35	36	42	43
トライセプスバックエクステンション 2.5kg	10	15	31	32
腕立て	9		6
膝立て腕立て	4		21
ヒールレイズ　　3kg	19	18	28	25

体力測定　奈実選手

さらさ接骨院 (2011年6月 1日 14:39) | コメント(0) | トラックバック(0)

トレーニングはじめてから3週間、試験もあるのでちょっと早めの体力測定です。

「黒字は順調」、「青字はよく出来ました」、「赤字は論外です！しっかりやりましょう」です。

まだやり方も上手く分からず、戸惑っているところもありますが、努力の成果を見ましょう。

腕立てとリバースリストカールが赤字ですね。ちょっと残念ですが、理由は分かっていますので継続して頑張りましょう。それ以外は、予想の範囲内かな？

	5/9		5/30
	R	L	R	L
握力	26	26	26	27
ウォールスクワット 2kg	40		54
腹筋	30		60
ヒップレイズ			73
ラテラルスクワット 2kg	20		42
アームカール 3kg→5kg	50	60	42	39
リバースアームカール 2.5kg→3kg	20	15	30	26
トライセプス 2.5kg	20	17	30	30
リバースリストカール2.5kg	30	30	28	25
プロネーション赤→清原	50	35	42	39
サピネーション　赤→清原	35	33	37	36
ワンハンドロー　3kg→5kg	40	34	30	28
トライセプスバックエクステンション 2.5kg	20	17	33	30
腕立て	17		15
膝立て腕立て	23		23
ヒールレイズ　　3kg	25	20	38	43

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